기사 (124건) 리스트형 웹진형 타일형 작은 얼굴 작은 얼굴 1. 무릎을 꿇고 앉아 손은 발뒤꿈치를 잡아줍니다.2. 호흡을 내쉬며 상체를 앞으로 구부려 이마가 무릎에 닿게 합니다.3. 호흡을 마시며 뒤꿈치를 잡아당기고 엉덩이를 들어올립니다.4. 엉덩이를 최대한 끌어올려 정수리에 자극을 줍니다. 자세를 유지하며 20∼30초간 복식 호흡을 합니다.5. 호흡을 내쉬며 엉덩이를 내려 발뒤꿈치에 붙인 후 아기 자세에서 잠시 휴식을 취합니다.6. 등을 동그랗게 말아 상체를 천천히 일으켜 세워 정면을 보고 호흡을 정리합니다.효능효과● 얼굴을 갸름하게 만들어준다.● 뒷목이나 어깨 결림에 효과적이다.● 머리를 맑게 해주며 스트레스를 풀어준다. 문화 | 치위협보 | 2013-10-24 10:52 허리 강화 허리 강화 1. 어깨 아래에 손목, 골반 아래 무릎을 놓습니다. 발등은 바닥에 내려 놓습니다.2. 호흡을 내쉬며 오른손과 왼발을 수평하게 들어 올립니다.(10초간 유지)※ 허리가 바닥으로 휘지 않게 합니다.3. 오른손으로 왼 발등을 잡아줍니다.4. 호흡을 마시며 잡은 손과 발을 위로최대한 끌어 올립니다.(5초간 유지)□효능효과。엉덩이, 등, 어깨를 강하게 만들어 준다.。허리디스크를 예방해준다. 문화 | 치위협보 | 2013-09-26 12:20 복부, 허리를 탄탄하게 복부, 허리를 탄탄하게 1. 어깨 아래에 손목,골반 아래 무릎을놓습니다. 발끝은 세워주세요.2. 호흡을 내쉬며 무릎을 펴고 골반을위로 끌어 올립니다.(5회 호흡)※어깨를 누르지 않도록 주의하세요.3. 무릎을 구부려 줍니다.4. 기어가는 자세를 취합니다. 발등은바닥에 닿게 합니다.5. 호흡을 내쉬며 손을 앞으로 밀어가슴을 바닥 쪽으로 향하게 합니다.(10초간 유지)※골반 아래 무릎이 놓이도록 합니다.6. 손을 당겨 상체를 세워줍니다.효능효과● 경직된 어깨를 풀어준다.● 허리를 유연하게 해주며 척추 통증을 예방.● 복부의 지방을 연소시킨다.최지현 강사 프로필● 송다은 아로마 요가 강사 자격 취득(2011.2)● 인도 리쉬케쉬 요가 자격 문화 | 치위협보 | 2013-08-27 14:22 옆구리와 골반 스트레칭 옆구리와 골반 스트레칭 문화 | 치위협보 | 2013-07-24 16:16 허리군살 제거 허리군살 제거 문화 | 치위협보 | 2013-06-21 17:40 머리를 맑게 하는 요가 머리를 맑게 하는 요가 문화 | 치위협보 | 2013-05-22 09:33 4월 환절기 감기에 좋은 요가 4월 환절기 감기에 좋은 요가 문화 | 치위협보 | 2013-04-18 11:07 허리풀기 허리풀기 문화 | 치위협보 | 2013-03-20 13:05 반 물고기 자세 반 물고기 자세 문화 | 치위협보 | 2013-02-27 14:17 삼각자세 삼각자세 문화 | 치위협보 | 2013-01-16 15:20 ■치과에서도 손쉽게 따라하는 요가 (전신 스트레칭) ■치과에서도 손쉽게 따라하는 요가 (전신 스트레칭) 문화 | 치위협보 | 2012-12-18 13:46 ■치과에서도 손쉽게 따라하는 요가 (전신 스트레칭) ■치과에서도 손쉽게 따라하는 요가 (전신 스트레칭) 문화 | 치위협보 | 2012-11-21 11:33 ■치과에서도 손쉽게 따라하는 요가 (기관지와 척추강화) ■치과에서도 손쉽게 따라하는 요가 (기관지와 척추강화) 문화 | 치위협보 | 2012-10-19 10:39 ■치과에서도 손쉽게 따라하는 요가 (한가위를 위한 척추와 복부운동 (고양이자세)) ■치과에서도 손쉽게 따라하는 요가 (한가위를 위한 척추와 복부운동 (고양이자세)) 문화 | 치위협보 | 2012-09-20 09:49 `치과건강보험 완전정복' 출간 `치과건강보험 완전정복' 출간 치의학서 전문 출판브랜드 덴탈 위즈덤이 치과건강보험청구사를 위한 예상문제집 `치과건강보험 완전정복'을 출간했다.책은 총 205페이지로, 기초다지기를 위한 OX형식의 테스트를 시작으로 한 회차당 50문제씩 점차 난이도를 높이는 방식으로 구성됐다.치과건강보험청구사 2급 예상문제도 특별부록으로 제공된다.덴탈 위즈덤 측은 “시험 예상문제를 직접 풀다보면 현재 내가 어떤 부문에 취약한지 파악할 수 있어 명확한 자기 테스트가 가능하다”며 고 전했다.책은 정가 25,000원이며, 주문문의는 www.dentalseminar.co.kr로 하면 된다. 문화 | 치위협보 | 2012-09-20 09:42 ■치과에서도 손쉽게 따라하는 요가 (아름다운 허리선 만들기) ■치과에서도 손쉽게 따라하는 요가 (아름다운 허리선 만들기) 문화 | 치위협보 | 2012-08-21 17:45 ■치과에서도 손쉽게 따라하는 요가 (허리선을 예쁘게, 군살 제거하기) ■치과에서도 손쉽게 따라하는 요가 (허리선을 예쁘게, 군살 제거하기) 문화 | 치위협보 | 2012-07-24 15:53 ■치과에서도 손쉽게 따라하는 요가 (두 번째. 골반열기) ■치과에서도 손쉽게 따라하는 요가 (두 번째. 골반열기) 문화 | 치위협보 | 2012-06-20 14:37 ■치과에서도 손쉽게 따라하는 요가 (첫 번째. 기본 호흡과 상체풀기) ■치과에서도 손쉽게 따라하는 요가 (첫 번째. 기본 호흡과 상체풀기) 문화 | 치위협보 | 2012-05-18 13:30 국내최초 치과위생사 잡지 ‘월간치과위생사’ 국내최초 치과위생사 잡지 ‘월간치과위생사’ 한국퀸테센스출판(주)은 기존의 치과계지 형식을 세분화하여 치과위생사만을 위한 ‘월간치과위생사’를 발간한다.책자는 초중고 과정으로 나뉘어 기본지식부터 응용편 등 다양한 학술 정보를 제공하며 치과위생사들의 학문적 갈증을 해소하고 일선 현장에서의 최신 지견을 접할 수 있는 전문지로 기대를 모으고 있다.■발행처:한국퀸테센스출판(주) ■발행일:매월 5일 예정 ■구독료:85,000원(1년 기준). 문화 | 치위협보 | 2010-11-22 09:28 처음처음이전이전1234567끝끝