치과에서도 손쉽게 따라하는 요가
1. 무릎을 꿇고 앉아 손은 발뒤꿈치를 잡아줍니다.
2. 호흡을 내쉬며 상체를 앞으로 구부려 이마가 무릎에 닿게 합니다.
3. 호흡을 마시며 뒤꿈치를 잡아당기고 엉덩이를 들어올립니다.
4. 엉덩이를 최대한 끌어올려 정수리에 자극을 줍니다. 자세를 유지하며 20∼30초간 복식 호흡을 합니다.
5. 호흡을 내쉬며 엉덩이를 내려 발뒤꿈치에 붙인 후 아기 자세에서 잠시 휴식을 취합니다.
6. 등을 동그랗게 말아 상체를 천천히 일으켜 세워 정면을 보고 호흡을 정리합니다.
효능효과
● 얼굴을 갸름하게 만들어준다.
● 뒷목이나 어깨 결림에 효과적이다.
● 머리를 맑게 해주며 스트레스를 풀어준다.
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