December 28, 2016 (Ottawa, ON) - The beginning of a new year is a perfect opportunity to make a fresh start and set new personal and professional goals. While many people focus on self-improvement initiatives, dental hygienists remind Canadians not to overlook oral health when making choices about improving overall physical and mental well-being.
“Good oral health is essential to total health and the key to a happy and productive life,” says Gerry Cool, president of the Canadian Dental Hygienists Association (CDHA).
Research suggests that gum disease is a risk factor for serious life-threatening illnesses such as diabetes, lung and heart disease, and stroke. “Resolving to make oral health a priority in your daily life is an investment in your future,” adds Cool, noting that everyone can set oral health goals and develop new habits in 2017. Here are some helpful dental hygiene tips for all ages:
Infants and Toddlers up to age 3: Parents or guardians should wipe their baby’s mouth and gums with a clean, wet cloth after feeding. Brush your toddler’s teeth twice a day using water (no toothpaste is necessary) once their first teeth appear.
Children ages 3-5: Help your children to brush their teeth for two minutes twice a day, using a pea-sized amount of fluoride toothpaste. Show them how to brush every tooth surface and their tongue, and make sure that they spit out the toothpaste when they are done.
Children ages 6?12: Children should brush their teeth for two minutes twice a day with fluoride toothpaste and try to clean in between their teeth daily. Help them to make healthy food choices, and have them fitted for a sports mouthguard to be worn during athletic activity.
Teenagers and Adults: Brush teeth with fluoride toothpaste for two minutes at least twice a day (Remember: four minutes is less than 0.3% of your day!). Rinse with an antibacterial mouthwash and clean in between the teeth at least once a day. Eliminate tobacco use and eat nutritious foods that are low in sugar. Wear a sports mouthguard during athletic activity.
Seniors: Brush natural teeth with fluoride toothpaste for two minutes twice a day and clean in between the teeth at least once a day. Clean and soak dentures (full or partial) daily. Brush and massage the gums, either with a soft toothbrush or with a warm, damp cloth.
And of course, everyone should visit a dental hygienist regularly to develop an oral care routine that will help you to look and feel better, not just in 2017 but for a lifetime.
새해를 맞이하는 때는 무언가 새로운 일을 시작하고 발전적인 목표를 세우기 좋은 시기이다.
대부분의 사람들은 자기를 발전시키는 목표를 세우게 되는데, 치과위생사들은 사람들이 자신의 건강을 개선시키는 목표를 세울 때 ‘구강건강’을 간과하지 않도록 상기시켜주어야 한다.
CDHA 회장인 Gerry Cool은 구강건강의 중요성을 강조하였으며 구강건강 문제를 해결하는 것을 인생의 우선 과제로 삼을 것을 권고하였다. 또한 여러 연구를 통하여 잇몸질환이 당뇨, 폐질환, 심장질환과 뇌졸중의 위험요소가 된다는 사실이 밝혀지고 있다.
아래 제시된 생애주기별 구강관리 팁을 참고하여 2017년도에는 구강건강에 대한 자신만의 목표를 세우고 새로운 습관을 만들어보자.
3세까지의 영유아: 아이가 식사를 하고 난 후에 젖은 거즈로 아기의 입과 잇몸을 닦는다. 첫 번째 치아가 맹출한 후에는 물을 사용하여 하루에 두 번씩 치아를 닦는다.
3-5세의 어린이: 완두콩 크기의 불소치약을 사용하여 하루 2회 2분 동안 이를 닦는다. 아이들에게 치아와 혀를 닦는 방법을 보여주고, 제대로 치약을 뱉는지 확인해야 한다.
6-12세의 어린이: 아이들은 불소치약으로 하루 2회씩 치아를 닦고 매일 치간 관리를 하는 것이 좋다. 건강에 좋은 음식을 고를 수 있도록 도와주고, 운동 중에는 마우스가드를 착용하도록 한다.
청소년과 성인: 하루에 2회 이상 2분 동안 불소치약으로 치아를 닦는다. 항균성 구강양치액을 사용하고 최소한 하루에 한번 치간 관리를 한다. 설탕함량이 적고 영양가 있는 음식을 섭취하고, 금연하도록 하며, 운동 중에는 스포츠 마우스가드를 착용한다.
노인: 하루에 2회, 2분 동안 불소치약으로 자연치아를 닦고, 하루에 한 번 이상 치간 관리를 한다. 의치가 있는 경우 깨끗하게 관리하고 빼놓을 때는 물에 담가놓는다. 잇몸은 부드러운 칫솔이나 따뜻하게 적신 거즈로 닦는다.
물론, 평생 건강한 구강상태를 유지하기 위해 모든 사람들은 정기적으로 치과위생사에게 구강건강관리를 받아야 한다.
Comment 2017년을 맞이하는 시기에 다시 한 번 구강건강관리방법에 대해서 생각할 수 있는 기사라고 생각한다. 새해목표로 정기적인 치과방문과 구강건강관리가 어떨지 생각해본다.
