치과에서도 손쉽게 따라하는 요가
1. 어깨 아래에 손목, 골반 아래 무릎을 놓습니다. 발등은 바닥에 내려 놓습니다.
2. 호흡을 내쉬며 오른손과 왼발을 수평
하게 들어 올립니다.(10초간 유지)
※ 허리가 바닥으로 휘지 않게 합니다.
3. 오른손으로 왼 발등을 잡아줍니다.
4. 호흡을 마시며 잡은 손과 발을 위로
최대한 끌어 올립니다.(5초간 유지)
□효능효과
。엉덩이, 등, 어깨를 강하게 만들어 준다.
。허리디스크를 예방해준다.
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