치과에서도 손쉽게 따라하는 요가
1. 어깨 아래에 손목,골반 아래 무릎을
놓습니다. 발끝은 세워주세요.
2. 호흡을 내쉬며 무릎을 펴고 골반을
위로 끌어 올립니다.(5회 호흡)
※어깨를 누르지 않도록 주의하세요.
3. 무릎을 구부려 줍니다.
4. 기어가는 자세를 취합니다. 발등은
바닥에 닿게 합니다.
5. 호흡을 내쉬며 손을 앞으로 밀어
가슴을 바닥 쪽으로 향하게 합니다.
(10초간 유지)
※골반 아래 무릎이 놓이도록 합니다.
6. 손을 당겨 상체를 세워줍니다.
효능효과
● 경직된 어깨를 풀어준다.
● 허리를 유연하게 해주며 척추 통증을 예방.
● 복부의 지방을 연소시킨다.
최지현 강사 프로필
● 송다은 아로마 요가 강사 자격 취득(2011.2)
● 인도 리쉬케쉬 요가 자격 취득(2013.5)
● 전) 공덕 BW 요가 강사
● 전) 서울 교대점 요가 강사
● 현) 황정현치과의원 실장
● 현) 꿈과 열정 재능을 찾아주는 Dream코치
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