최근 10년간 일상생활에서 거북목, 터널증후군, 건초염 등 근골격계 질환을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 2019년 기준으로 국민 3명 중 1명이 이러한 증상으로 병원을 찾은 것으로 나타나기도 했다.치과위생사 또한 예외는 아니다. 치과위생사는 업무적 특성상 근골격계 질환이 이른바 직업병으로 거론될 정도다. 장시간 서 있는 경우나, 목과 허리를 구부리고 환자를 봐야 하는 일이 잦은 만큼 이러한 통증과 관련 질환의 발병률이 높게 나타나고 있다. 관련 연구에서도 실제 어깨, 목, 다리, 허리 등에서 통증을 호소

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코브라자세 스트레칭 + 거북목 스트레칭최근 10년간 일상생활에서 거북목, 터널증후군, 건초염 등 근골격계 질환을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 2019년 기준으로 국민 3명 중 1명이 이러한 증상으로 병원을 찾은 것으로 나타나기도 했다.치과위생사 또한 예외는 아니다. 치과위생사는 업무적 특성상 근골격계 질환이 이른바 직업병으로 거론될 정도다. 장시간 서 있는 경우나, 목과 허리를 구부리고 환자를 봐야 하는 일이 잦은 만큼 이러한 통증과 관련 질환의 발병률이 높게 나타나고 있다. 관련 연구에서도 실제 어깨,

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동작 11. 오른손으로 왼쪽 귀 위를 감싸주세요.2. 왼팔은 직각으로 만든 후에 머리를 오른쪽으로 당겨주세요. (시선은 정면)3. 10초 유지합니다. (왼쪽 어깨가 올라가지 않도록 유지해주세요)4. 10초씩, 총 3회 반복해주세요.동작 24. 왼팔을 천천히 뒤로 보낸 후 허리를 감싸주세요.5. 오른손은 머리 정수리를 감싸주세요. 시선은 오른쪽 골반을 바라봅니다.6. 10초 유지합니다. 3회 반복해주세요.7. 천천히 왼손을 풀어주세요.동작 38. 반대쪽도 같은 방법으로 진행합니다.9. 왼손으로 오른쪽 귀 위를 감싸주세요.10. 오른쪽

이번에 소개할 차는 예쁘지는 않지만 사랑스러운 곰보배추차입니다. 우리나라 전 지역의 산과 들, 습한 곳 등 어디서나 잘 자라며 예로부터 효능이 좋아서 ‘만병초(雪見草)’라 했으며 눈 속에서도 마르지 않을 정도로 생명력이 강한 식물입니다. 곰보배추의 맛은 맵고 쓰며, 성질은 서늘하고 독이 없습니다. 피를 맑게 하고 해독하는 작용으로 질병 예방과 치료에 많이 활용되고 있으며 약재뿐만 아니라 식품, 효소, 쌈 채소, 기능성 화장품의 재료가 되고 있습니다. 천연 플라보노이드(flavonoid)가 함유되어 항산화 효소를 자체적으로 가지고 있

이번에 소개할 차는 싱그러운 초록의 녕쿨속에 길쭉하고 울퉁불퉁한 모습으로 메달려 있는 여주입니다. 아프리카와 카리브 지역의 열대 열매 이며 기능성 채소로도 손색이 없는 세계적인 식물이라 할 수 있으며 종자의 형태는 깨물어서 씹어 놓은 자국이 있는 것처럼 보입니다. 여주열매는 박과(Cucurbitaceae)의 덩굴성 한해살이 식물로 미성숙한 녹색일 때 사용하고 녹색의 어린 여주가 노란 황색으로 익게되면 수분 함량도 낮고 쓴맛이 강해서 차로는 사용하지 않습니다. 여주는 찬성질과 쓴맛을 가지고 있으며 무독(無毒)합니다. 볶음과 장아찌 등

오늘 소개할 차는 상큼하고 신맛으로 생기를 주는 초록귤이라 불리는 풋귤(청귤)에 대해서 알아보겠습니다. 풋귤은 다 익지 않은 귤을 말하며 8월 1일부터 9월 중순까지 짧은 기간 수확하여 청이나 칩으로 활용할 수 있습니다. 풋귤은 과육보다 껍질에 성분이 많아 껍질째 사용하는 열매입니다. 성질은 따뜻하고 맛은 쓰며, 독이 없습니다. 『동의보감』 등의 한의학서에 따르면 “소화가 잘되게 하며 뭉친 것과 가슴에 기가 막힌 것을 치료한다.”라고 기록되어 있습니다. 풋귤의 신맛은 생각만으로도 침이 고이게 하는 신선함이 있어 여름음료로 좋습니다.

이번에 소개할 꽃차는 태양을 닮은 해바라기입니다.양지바른 곳이면 어디서나 잘 자라며 주변에 흔하게 볼 수 있는 한해살이풀입니다. 뿌리부터 줄기 속, 잎, 꽃, 씨앗까지 약용, 간식으로 사용되며, 특히 해바라기 뿌리의 방사성 물질 정화 능력은 오염된 토양을 건강하게 하는 데 도움이 된다고 합니다. 해바라기 꽃은 7월~9월까지 여름과 가을에 피는 꽃으로 “부귀영화, 숭배, 당신을 사랑합니다” 등의 꽃말을 가지고 있습니다. 보통의 꽃보다 화형(花形)이 크며 밝은 노란색은 사람들에게 긍정적이고 밝은 느낌을 주는 관상용의 효과가 있어서 축하

어느덧 무더위로 머리가 지끈거리고 에어컨 냉기로 인해 힘들어하시는 분들을 위해 따뜻하게 마시면 머리의 열도 식혀주고 몸의 순환에 도움이 되는 뽕잎차를 소개합니다.예로부터 뽕잎은 누에를 치기 위한 목적으로 재배되어 백성들의 생활에 보탬이 되었으며 뿌리부터 잎은 약재로 건강에 유용하게 사용되어 버릴 것이 하나도 없는 나무입니다. 뽕나무는 한자로 桑(상)이며, 뽕잎은 ‘상엽’, 뿌리껍질은 ‘상백피’, 가지는 ‘상지’, 열매는 ‘상심’이라 합니다. 뽕잎차는 봄부터 늦은 가을까지 차로 만들 수 있으며, 차가운 성질로 단맛이 납니다. 뽕잎차를

키 큰 아까시나무 아래 친구들과 꽃송이를 따먹으며 갈증을 해소했던 기억, 미래의 꿈과 소망하는 것들을 아까시나무잎을 뜯어가면서 가슴 졸이며 엇갈렸던 점괘, 아까시나무 잎줄기로 친구들과 한껏 멋 내기 파마했던 기억이 추억되시는 분들도 계시리라 생각됩니다. 그래서 이번에 소개할 차는 추억을 기억하게 하는 향기로운 아까시나무꽃차입니다. 아까시나무꽃차의 맛은 달고 담백하며 향기롭습니다. 아무리 척박한 땅에서도 생존능력이 뛰어나 생태계를 위협하는 식물로 보기도 하지만, 식용, 약용과 함께 관상용으로 가치가 있으며, 예로부터 아까시나무 뿌리,

차 생활을 시작할 때 가장 고민이 되는 부분은 어떻게 차를 마셔야하는가입니다. 어려운 차의 법도를 따르지 않아도, 차와 관련된 몇 가지 상식만으로도 멋스러운 차 생활을 즐길 수 있을 것으로 생각되어 이번에는 차 생활의 기본이 되는 차도구(茶道具)대해 이야기해보겠습니다. 다기(茶器)는 차를 끓이는 음다(飮茶) 도구이며, 다구(茶具)는 제다(製茶)라는 개념의 차이가 있었지만, 현재는 다기와 다구가 같은 의미로 사용됩니다. 차도구란 넓게는 차 마시는 공간에 있는 가구나 공예품, 글, 그림까지도 포함 할 수 있으며, 좁게는 차를 마시기 위

이번에 소개할 차는 봄에 대표적인 꽃이며 '절세미인'이란 꽃말을 가지고 있는 벚꽃차입니다. 현재 코로나19에 따른 ‘사회적 거리두기’로 심적으로 매우 힘든 상황이지만 창문너머 팡팡 꽃망울 터트리는 벚꽃에게 생동감을 얻게 되는 것 같습니다. 예로부터 약이 되는 차로 벚나무 껍질과 속껍질, 잎을 말려서 한방차로 음용되었으며 신염, 당뇨, 피부미용, 숙취나 식중독 해독작용 등 도움이 됩니다. 벚꽃을 이용해 벚꽃청이나 염장을 이용하는 방법도 있지만 순수하고 가공되지 않은 맛을 위해 차로 만들어 봅니다. 쓴맛과 함께 달콤한 꿀 향과 머리를